מהן הצהרות חיוביות
ואיך הן יכולות לשנות את התודעה שלך מבפנים
הצהרות חיוביות נחשבות לטכניקה ידועה ומוכחת לשיפור עצמי, בשל היכולת שלהן לשכתב דפוסי חשיבה קבועים. הצהרות חיוביות (Affirmations) הן אמירות, ביטויים או משפטים קצרים וממוקדים שנועדו על מנת שנחזור עליהם שוב ושוב, (אוטוסוגסטיה) שנחשוב עליהם באופן קבוע, במטרה לשכנע את המודע באמירות אלו על מנת שתת המודע שלנו יאמץ ויאמין לאמירות אלו כנכונות. את זה נעשה בעזרת שינון, התמדה וחזרתיות.
איך הצהרות חיוביות עובדות?
כדי להבין איך הצהרות חיוביות עובדות, עלינו להבין שבכל רגע נתון בחיים, יש לנו קול בתוך הראש, דובר, שמנתח את מה שקורה בחוץ ומריץ פרשנות. הפרשנות הזו מגיעה בצורת משפטים, תסריטים, דעות אמונות מחשבות ורגשות, שהתקבעו בתת המודע במהלך החיים והם עולים וצפים באופן אוטומטי בעקבות מה שאנו חווים במציאות. לעיתים התסריטים והמשפטים שאנו מריצים בראש, נובעים מתוך פחד, ספק ודאגה והם תוקעים אותנו במקום. על ידי הצהרות חיוביות אנחנו יכולים לנקות את תבניות המחשבה וליצור מחשבות חיוביות בעזרת אמירות מעצימות ובכך לגרום למוח שלנו להאמין שמה שאנו רוצים אפשרי עבורנו.
בעצם הצהרות חיוביות גורמות לנו להאמין בפוטנציאל שטמון בנו,
הן מעבירות את האחריות לידיים שלנו.
איך נאמרות הצהרות חיוביות?
הצהרות חיוביות נאמרות בגוף ראשון, בזמן הווה, הן חיוביות ומכילות את מה שאנחנו שואפים ורוצים ואינן מכילות את מה שאנו רוצים להימנע ממנו. הן ממוקדות ומרגשות ודורשות התמדה. המטרה העיקרית היא שהמוח שלנו יקבל אותן כאמיתות ויאמין בהם באמונה שלמה שאכן כך קורה.
מתי כדאי לומר הצהרות חיוביות?
ניתן לתרגל, לומר או להאזין בכל זמן נתון להצהרות החיוביות. בכל מקום ובכל עת. רצוי לפזר את ההצהרות החיוביות בפתקים על הראי, על השומר המסך בפלאפון או על מסך הבית של המחשב. רצוי גם להקליט את ההצהרות החיוביות ולהאזין להן בנסיעה ברכב, בזמן המתנה או לפני השינה. יחד עם זאת רצוי גם להקדיש לזה זמן קבוע ומוגדר להתכווננות. הזמנים הכי חשובים לתקשר עם התת מודע ולעקוף את הגורם הביקורתי ה- (cf) זה ברגע שהמוח מייצר גלי אלפא בזמן רגיעה. הזמנים הטובים ביותר לכך הם לפני השינה כשהגוף רגוע ושליו ולפני הקימה מהמיטה כשהגוף עדיין לא חווה פעילות ומרץ של היום.
חזרתיות
מחקרים מדברים על עיקרון 21 ימים בהם המוח שלנו מפתח ומסתגל להרגל חדש.
אני טוענת שכל אדם הוא אינדיבידואל. יש כאלה שעושים זאת יותר יש כאלה שפחות. לי יש הצהרות חיוביות שאני אומרת כבר מספר שנים. זה נותן לי תחושה טובה. גם להתחדש בהצהרות שונות עושה כיף – אני קוראת להצהרות חיוביות – אומנות הזימון:) כי ברגע שהבנו את העיקרון אנחנו יכולים לזמן וליצור לעצמנו מציאות מיטבית, מעצימה וחיובית.
כמה כללים שיעזרו לכם עם הצהרות חיוביות
- הצהרות חיוביות צריכות להיות חיוביות – הכוונה, איני אומרת ממה אני רוצה להימנע. אני אומרת מה אני רוצה שיהיה . לדוגמה: 'אני לא רוצה להיות במינוס בחשבון' הצהרה זאת אינה חיובית. מכיוון שאחד החוקים של התת מודע הוא שתת המודע אינו מבין שלילה הוא בעצם מבין מההצהרה הזאת ש : 'אני רוצה להיות במינוס בחשבון'. על מנת שההצהרה תהיה הצהרה חיובית אני אומר אותה בדרך הבאה: ' אני בפלוס בחשבון באופן קבוע' . אם כעת איני בפלוס. ואני איני מאמינה לאמירה הזאת, אני אומר: 'מיום ליום אני מתמקדת לעבר היעד שלי ואני ביתרת זכות בחשבון'. כאשר כבר הגעתי למצב שאני בפלוס.. אני יכולה לשנות את ההצהרה להצהרה אחרת, כי המגבלה של המציאות הפיזית השתנתה.
- הצהרות חיוביות נאמרו בגוף ראשון יש טכניקה נוספת לאמירה גם בגוף שני ושלישי.. לדו' : 'אני בפלוס קבוע בחשבון'. – אישור מעצמי לעצמי. 'את/ה בפלוס קבוע בחשבון' – אישור מהבריאה. 'היא/הוא בפלוס קבוע בחשבון' – אישור מהסביבה. בדרך הזאת בעצם אני שומעת קול שמדבר עלי. מלבד אני המעידה על עצמי מה שמאפשר לאנשים בתהליכי התפתחות מגוונים להתחבר להצהרות חיוביות בדרכים נוספות מלבד הדיבור העצמי.
הצהרות חיוביות צריכות להיות עכשוויות, בזמן הווה. הכוונה 'אני מצליחה כבר עכשיו ' שפע נכנס לחיי בכל רגע נתון' אני לא אומר הצהרה חיובית כאשר אני בדימיון ובמיינד שלי נמצאת בזמן עבר או עתיד.. הכוונה 'בעוד 10 שנים אהייה אישה מצליחה' מיותר להגביל בזמן אני יכולה כבר היום למצוא דברים בהם אני מצליחה כבר.. ואני מפנה לחוק הבא של תת המודע.
תת המודע שלנו אינו מבדיל בין דימיון למציאות.. אם אני הצלחתי לדמיין את ההצלחה שלי אני כבר מצליחה אין לי צורך להגביל את ההצלחה שלי לעוד מספר שנים .. הצלחתי לדמיין .. תת המודע שלי יעשה את הפלא שלו כדי להרגיש שוב את התחושה הזאת גם במציאות.
ההצהרה צריכה להיות ממוקדת ולא עכשיו לכתוב ספר על הצהרה.. כל הצהרה היא ממוקדת מאוד, תחומה, ככל שנעשה זום על ההצהרה שלנו כך תת המודע שלנו ידע שלשם הוא מתמקד. לכן אני תמיד מציעה לשבת ולחשוב במה באמת אנחנו רוצים להתמקד. ממליצה לומר עד שלוש הצהרות בכל תחום בחיים שאנו בוחרים.
כלל החשוב ביותר על מנת שההצהרה החיובית תעבוד ותיווצר במציאות חיי היא הפעלת הרגש.
אנו צריכים להאמין לאותה הצהרה חיובית ולהרגיש את המילים נוגעות בכל מיתר של רגש ותחושה.
ברגע שאני מפעילה את הרגש שלי ונמצאת בזמן ההצהרה בדיוק בתחושה של הרגש בזימון היצירה, ככה היא פשוט תיווצר כמה שיותר מהר במציאות.
ברגע שהצלחתי לדמיין והצלחתי להרגיש, תת המודע שלי יודע איך זה מרגיש להיות 'בפלוס קבוע בחשבון' והוא ימשוך לעצמו עוד ועוד הכנסות לחשבון. כי פלוס ופלוס יוצר פלוסס.
בעצם אנו דוחפים את תת המודע שלנו, לחפש הוכחות במציאות לכך שההצהרות נכונות, הוא נהיה רגיש לקלוט את כל מה שיכול להוכיח את האמת הזו בסביבתו. כשתת המודע שלנו, מכוון כמו לייזר, הוא מתחיל להעלות למודעות שלנו, עוד ועוד דרכים, רעיונות והזדמנויות, דרכן נוכל להגשים את מה שאנו רוצים.
יתרונות נוספים באמירת הצהרות חיוביות :
אחד מ- 12 חוקי השפע של היקום הוא חוק המשיכה – הוא החוק הידוע מכולם או במילים אחרות דומה מושך דומה.
ביקום שבנוי מארגיה אחת שרוטטת בתדרים שונים כל תדר אנרגטי ימשוך אליו תדרים שדומים לו או שזהים לו.
כבני האדם, התדר שלנו נקבע בהתאם למה שאנו מתמקדים בו, לכן אחד הדברים שהחוק הזה אומר זה שכל מה שאנו מתמקדים בו גדל ומתרחב. במילים אחרות, נתמקד בחיוב ובטוב נזהה יותר מזה בחיינו, נתמקד בשליליות ובתלונות נזהה יותר ויותר שיט בחיינו.
אחד הדברים שאנו רוצים ליצור באמירת הצהרות חיוביות הוא החלפת דפוס חשיבה שלילי ושיח פנימי שאינו חיובי. במידה ואתם עדיין לא בנויים לחפור פנימה בתוך עצמכם לתהליך אישי מול מנחה אחד על אחד אז הדבר הבא ממש יתאים עבורכם מבחינה פרקטית.
מה אני ממליצה לעשות: ברגע שאני מזהה את דפוס החשיבה ואת השיח הפנימי השלילי. כל פעם שאתם מוצאים את עצמכם חושבים משהו שאינו חיובי, עצרו! אימרו בקול רם! בטל בטל בטל ומבוטל! אימרו באותו רגע אמירה חיובית ושנו את המחשבה שלכם ואת השיח הפנימי לחיובי. הייתרון במוח שלנו שהוא אינו מסוגל לחשוב יותר ממחשבה אחת בכל רגע נתון אז ברגע שעשיתי קאט לשיח השלילי ועברתי לשיח חיובי, אני שוב יכולה לחזור לשלילי אך ברגע שאני מתמקדת בדפוסי החשיבה שלי אני על זה. אני מזהה את זה. ואני יכולה לגרום לשינוי חיובי עצום בתת המודע שלי ובדפוסי החשיבה.
הצהרות חיוביות מעלות את רמת הורמוני האושר (דופמין, סרוטונין, אוקסיטוצין, אנדורפינים) שגורמים לנו לתחושה טובה. הערכה עצמית גבוהה, מצב רוח חיובי , מוטיבציה ותגמול מהיקום.
מצרפת לכם כמה דוג' למהן הצהרות חיוביות:
"אני ראוי/ה לאהבה ואושר."
"אני בוחר/ת להתמקד בחיובי בחיי."
"אני סומך על היכולת שלי להשיג את המטרות שלי".
"אני מוקפ/ת בשפע בכל תחומי חיי".
'מיום ליום אני אוהבת את עצמי יותר ויותר'
'אני בריא/ה בגופי ובנפשי'
דבר נוסף :
במידה ואתם מרגישים שקיימת לכם אמונה מגבילה אני ממליצה לעשות תהליך בתת מודע על מנת לנקות אותה. תהליך זה יאפשר לכם תחושת חופש. לעיתים ישנן אמונות מגבילות שנוצרו כשהייתם ממש קטנים ואתם לא תבינו מה הסיבה המרכזית, הראשונית לתקיעות למרות שאתם בתהליך התפתחות. ניתן לקרוא פה על תהליך בתת מודע.
כאן רוכשים את הספר שפע הצהרות חיוביות בפורמט PDF — בוטיק השפע.
